[...] czy takie śniadanie jest również dobre? chętnie bym zamieniał tego omleta czy jajecznicę.. a smażę na oliwie z oliwy, to dobrze? jestem już mniej więcej 2 miesiące na redukcji i już sporo tłuszczu poleciało, już widać przebłyski kraty na brzuchu, teraz dokupiłem spalacz scorch czy takie dawkowanie będzie ok? 3 tabletki na czczo i 3 [...]
co z serkami typu feta, brie, camembert na redukci? Mozna, okazjonalnie czy nie ma miejsce podczas redukcji? mozzarella codziennie lub prawie to dobre rozwiązanie ? czy lepiej czymś zastąpić ?
co z serkami typu feta, brie, camembert na redukci? Mozna, okazjonalnie czy nie ma miejsce podczas redukcji? mozzarella codziennie lub prawie to dobre rozwiązanie ? czy lepiej czymś zastąpić ? 1. Rzadko albo wcale. 2. Prawie każdy produkt jedzony codziennie to złe rozwiązanie ;-) Dietę trzeba urozmaicać. Mozarella jakoś raz, dwa razy w tygodniu.
Co najlepiej z tych trzech dodać do chudego twarogu (posiłek potreningowy): dżem, marmolada, powidła? Dodam, że jestem na redukcji i czy w ogóle cukier jest wskazany?
[...] we wtorek nogi + plecy (przysiady + mc). No i wiadomo - jak to głupi do sera - 3ci dzień DOMSów. Dziś rano żeby wstać z łózka musiałem wspinać się po firance :)) Jestem na redukcji od dłuższego czasu (wcześniej basen, rowerki, bieżnia, dopiero teraz zdecydowałem się na trening siłowy), wiec dieta jest na minusie. Teraz pytanie czy trzymać dalej [...]
Pytanie. Ile mogę chudnąć maksymalnie na tydzień na redukcji, żebym wiedział, że nie palę mięśni? 0,5~1kg na tydzien ;) to taka ''norma'' oczywiscie licz sie z tym,ze zawsze stracisz troche miesa. Zmieniony przez - RJK* w dniu 2014-01-16 15:52:17
Witam mam pytanie odnosnie redukcji, zaczalem po nowym roku na bilansie 2300, waga szla w dol obcinalem kalorie powoli teraz mam 2100, waga poszla w dol ok 2kg, (sylwetka na plus, mniej w pasie, biceps nawet 0,5cm+, jak to mozliwe?), i teraz pytanie, bo zamierzam redukowac do maja, obecnie waga 82, docelowo 77-76, jesli bym ucinal kalorie w takim [...]
poczytaj podwieszone tematy o redukcji. I wrzuć osobny temat z dietą oraz treningiem opisz wszystko i wtedy ktoś coś doradzi, bo pewnie w ogóle nie masz ułożonej diety, a to najważniejsze przy treningu.
Witam, czy na redukcji dobrze jest wywalic ze sniadania platki owsiane z jogurtem naturalnym i zamienic je na jajka i orzechy włoskie i odzywke białkową?
Witam Mam pytanie odnosnie posiłku przed treningowego na redukcji Ogólny schemat, najczęsciej spotykany mówi o łączeniu przed treningiem ww i białka. A czy połączenie tłuszczy z białkiem przed treningiem moze poprawić spalanie fatu?Czy raczej nei ma to znaczenie, i wedle ostatnio panującego poglądu-wazne zeby być na minusie kalorycznym? Pozdrawiam
Hej pytanko, 3 tygodnie redukcji za mną i około 2,5-3 kg mniej, jade ciągle na tej samej ilości kcal i sie zastanawiam czy uciąć juz z 100 czy robić dłuzsze aeroby ? obecnie po około 30-35 min po treningu siłowym 4 razy w tyg.
Za 2tyg kończę redukcję 4 miesięczną, czy narobię dużej biedy, odpuszczając sobie jeden dzień z diety i wynagrodzić śmieciami? kebab, pizza, chipsy i te sprawy.. :)) oczywiście po skończonej redukcji. Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-01-26 17:44:53
Hejo. Mam pytanie czy dobrze robię jedząc 40g wafli po treningu + cardio na redukcji ? Czytam co niektore tematy na forum jak i na youtube . Widze , że są zdania podzielone . Jedni mowią -troche wegli prostych + suple drudzy - bialko a jeszcze inni - nieco wegli + bialko oczywiscie wszyscy sa jednego zdania,ze po max godzinie-normalny posilek. [...]
proszę o pomoc jestem na redukcji na codzien 1000kcal przez ostatnie 2 dni zrobiłam sobie CHEAT DAY x2 i zjadlam chyba z 100000 kcal codziennie jadłam wszytsko, a najwiecej słodyczy, po prostu totalnie odpuscilam... wiem, że to porazka, ale moje pytanie jest, czy organizm moze cos zmagazynowac przez to obżarstwo? ile fatu zyskam? czy to jest [...]
Witam. Przymierzam sie do redukcji lecz gdy chcialem rozpisac sobie diete nie moge moglem poradzic sobie z zapotrzebowaniem kalorycznym bo co inny kalkulator czy wzor wynik wychodzil inny. Chcialbym aby ktos wyliczyl mi swoim sposobem ile kcal powinienem spozywac w ciagu dt i dnt, uwzgledniajac -500kcal od wzoru, oraz taki rozklad micro~ bialko [...]
Pisze w tym temacie, bo nie wiem gdzie szukac porady. Jestem w trakcie redukcji. Waga (6,5kg w dol) aktualnie 83,5kg, talia (5cm w dol) aktualnie 85cm. Przy moim wzroscie 183cm rece wygladaja juz jak patyki, lecz brzuch zalany. Moglby mi ktos doradzic czy zaczac mase czy dalej redukowac? Jesli nie ten temat/dzial to z gory przepraszam. [...]
Witam , mam pytanie odnośnie alko. Ogolnie nie pije alkoholu ale naszla mnie chec by napic sie whiskey z cola - czy jak sie napije raz na jakis czas beda jakies spadki etc? (jestem na redukcji)
Dodawanie puchatka do płatków owsianych na redukcji jest dozwolonę czy to tylko cukry ? Odtłuszczone Wedla jest zayebiste! I niedrogie, a to też ważny aspekt :D wedle i inne deko moreno to co najwyżej namiastka kakao, a nie kakao zaj**iste. Puchatek natomiast z tego co pamiętam to w ok 90% cukier. ;-)
Dodawanie puchatka do płatków owsianych na redukcji jest dozwolonę czy to tylko cukry ? Odtłuszczone Wedla jest zayebiste! I niedrogie, a to też ważny aspekt :D wedle i inne deko moreno to co najwyżej namiastka kakao, a nie kakao zaj**iste. Puchatek natomiast z tego co pamiętam to w ok 90% cukier. ;-) Nie każdego stać na kakao holenderskie ;) [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
